Rücken Fit für Sie und Ihn – ganzheitlich und effektiv

Nach dem Aufwärmen werden verschiedene Muskelpartien durch Übungen mit und ohne Handgeräte (Theraband, Overball, Kurzhanteln etc.) trainiert. Sie lernen funktionelle Übungen zur Kräftigung der Rücken-, Rumpf- und Extremitäten- muskulatur kennen. Dehnungs- und Entspannungsübungen schließen die Übungsstunde ab.

Bei vorliegenden Erkrankungen oder zurückliegenden Bandscheibenoperationen sollte vor der Teilnahme der Arzt befragt werden.

Alle Übungen dienen der gesundheitlichen Vorsorge und der Anleitung zur Selbsthilfe. Sie ersetzen keine medizinischen Maßnahmen.

Bitte mitbringen: Isomatte, 2 Handtücher, Socken, bequeme Kleidung

Änderung aufgrund von Corona ab 21.09.2020:

Montag 17.30 bis 18.30 Uhr ganzjährig (außer Schulferien) in der Mainschleifenhalle

Leitung: Alina Wiederer, Tel.: 0176/34304061 und Hannah Martin Tel.: 09381/717100

ACHTUNG: Aufgrund der aktuellen Beschlüsse der Bundesregierung, entfällt der Kurs bis Ende November!!!

Mittwoch 8.00 bis 8.45 Uhr und 8.55 bis 9.40 Uhr ganzjährig (außer Schulferien) im Kath. Pfarrheim

Leitung: Karin Hornung, Tel.: 09381/6352, Übungsleiterin mit Zusatzausbildungen in der Prävention, Rücken, Beckenboden, Entspannung, 70+, Pilates– und Yogatrainerin

ACHTUNG: Aufgrund der aktuellen Beschlüsse der Bundesregierung, entfällt der Kurs bis Ende November!!!

ACHTUNG: ALLGEMEINE HINWEISE WEGEN CORONA!!!

• Mund-Nasenschutz tragen, bis man auf seinem Platz ist
• Abstand halten mind. 1,5 m
• In Sportkleidung kommen
• Eigenen Kugelschreiber mitbringen, Anmeldezettel liegen vor Kursbeginn zur Datenerfassung bereit
• Eigene Matte und Handtuch mitbringen
• Feste Schuhe (anderer Boden als in der Halle), Schläppchen für Übungen auf der Matte
• Es werden keine Kleingeräte für die Kurse rausgegeben